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Troubles du sommeil et naturopathie : comment enfin mieux dormir sans médicaments ?

Vous en avez marre de :

  • galérer à vous endormir
  • vous réveiller plusieurs fois par nuit ou trop tôt le matin
  • vous réveiller fatigué tous les matins
  • faire des insomnies
  • stresser de savoir si vous allez enfin dormir ou non

Je suis moi-même passé par là il y a quelques années…

Photo d'une personne ayant une insomnie pour illustrer la page Naturopathie et sommeil

Les conséquences du manque de sommeil sur votre vie et votre santé

A force d’accumuler ce manque de sommeil, peut-être que vous aussi…

  • Vous nagez dans un brouillard mental
  • Vous vous sentez irritable sans raison apparente
  • Vous craquez sur la nourriture facilement
  • Vous avez l’impression d’être submergé par votre quotidien à cause de cette fatigue permanente ?
  • Vous êtes submergé au moindre stress
  • Vous êtes somnolent
  • Vous avez des trous de mémoire

Sur le long terme, un mauvais sommeil peut faire émerger des troubles plus importants comme :

  • des problèmes cardio-vasculaires, hypertension, infarctus, AVC, athérosclérose
  • des troubles métaboliques comme le diabète de type 2
  • une prise de poids
  • des problèmes de fertilité
  • une immunité diminuée
  • un syndrome dépressif
  • Alzheimer…

Des solutions qui ne fonctionnent pas…

Les somnifères

Environ 10 millions de Français prennent des somnifères. Or leur prise n’est pas sans risque ! Outre l’accoutumance et la dépendance, on constate de plus en plus des problèmes de démences par exemple. Et même s’ils permettent de s’endormir, cela ne génère pas un sommeil de qualité

Les plantes

On trouve facilement des remèdes ou compléments à bases de plantes comme la mélisse et la passiflore. Même si elles peuvent faire effet un moment et sont moins problématiques que les somnifères, il s’agit ici d’une béquille et pas d’une solution à long terme.

« Se déstresser »

« Il faut se déstresser !  » Qui n’a pas entendu cette phrase ? Ou alors « tu n’as qu’à faire de la méditation ! ». Facile à dire, mais difficile à mettre en place surtout quand les résultats ne sont pas instantanés.

Coaching, naturopathie et sommeil : comment cela fonctionne ?

Les solutions précédemment cités sont ce que j’appelle des pansements.

Elles ne viennent aucunement tenter de résoudre la cause de vos troubles du sommeil.

La naturopathie est une approche globale de l’être humain sous tous ces aspects : physique, mental, émotionnel, et dans toute sa complexité. Le naturopathe cherche à comprendre l’origine de vos troubles afin de vous accompagner au mieux vers des solutions durables. Ces origines peuvent être diverses. Elles peuvent être psychologique tout comme physiologique avec des carences alimentaires ou un déséquilibre hormonal par exemple. Le plus souvent, il s’agit d’une combinaison de diverses sources.

En plus de ces aspects, il y a bien souvent des croyances associés au sommeil qu’il est alors nécessaire de déconstruire. C’est là que les outils de coaching rentrent en jeu.

Mon parcours avec le sommeil

Pendant de nombreuses années, j’ai moi-même été sujet aux insomnies et divers réveils nocturnes.
J’étais tellement en manque de sommeil que je m’écroulais parfois de fatigue durant la journée, surtout après un repas. C’est en accumulant les conseils des différents spécialistes, en me documentant, en testant sur moi-même et en me formant à la naturopathie que j’ai pu comprendre tous les mécanismes qui régissent un bon sommeil récupérateur.
En mettant en place ces changements dans mon quotidien, j’ai ainsi pu retrouver mon sommeil et un meilleur état de forme au quotidien. Je fais maintenant des nuits complètes et sans insomnies. Aussi, je ne me demande plus si je vais réussir à dormir correctement tous les soirs ! Et c’est tout cela que je vous partage dans mon accompagnement.

Ces dernières années, j’ai donc multiplié les formations et certifications en naturopathie, en respiration fonctionnelle et en permathérapie,

Photo d'Aurélien Calonne, coach sommeil pour adulte

Mon accompagnement pour retrouver le sommeil

Je vous propose un accompagnement sur 3 séances pour vous aider à retrouver un sommeil de qualité.
Dans cet accompagnement, nous allons :

  • revoir vos routines et habitudes de vie,
  • combler les potentielles carences nutritionnelles et rééquilibrer les excès,
  • réguler vos hormones et neuromédiateurs
  • utiliser des solutions naturelles si nécessaire
  • apprendre à gérer son mental et ses émotions avec des exercices de respirations
  • déconstruire les croyances sur le sommeil avec les outils du coaching
  • réassocier la chambre au sommeil avec des outils inspirés des thérapies brèves comportementales

Ce que comprends l’accompagnement

  • un appel de 15 minutes pour faire connaissance et discuter de votre problématique
  • un questionnaire de pré-accompagnement pour étudier avec précision votre situation
  • 3 séances individuelles (au minimum) d’1h environ en visio ou en cabinet sur Lille
  • un compte rendu de la séance avec des fiches d’exercices
  • un carnet de sommeil personnalisé
  • un suivi proche et régulier en dehors des séances pour répondre à toute vos question

Intéressé par mon accompagnement individuel pour vos troubles du sommeil ?

Pas certain que cet accompagnement soit fait pour vous ?

Mes clients témoignent

Lucie Florentin
Lucie Florentin
2024-02-05
Je recommande vivement Aurélien. Je l'ai consulté pour des problèmes de sommeil et fatigue générale. Il est très à l'écoute, ouvert et met à l'aise. Il prend en compte toutes nos préoccupations et prend le temps d'analyser la situation. Conseils et mise en pratique concrète !
Camille
Camille
2024-01-31
Je pratique la force athlétique depuis 2 ans et je cherchais, à l’approche d’une compétition, à booster ma récupération nerveuse et physique entre les séances d’entraînement. J’ai débuté le suivi 1 mois avant une compétition. Aurélien a donc fait un bilan complet de mes habitudes de vie, s’est renseigné sur mon sport afin de répondre au mieux à mes besoins. Il a su identifier tout de suite ce qu’il fallait mettre en place pour moi. Résultats : Réduction des tensions post entraînement (surtout au soulevé de terre), plus d’énergie pendant les séances, réduction de la fatigue générale. J’ai pu faire ma meilleure compétition à ce jour ! Professionnel, à l’écoute, patient, compréhensif et disponible. Je recommande à tous les sportifs !
Jessica
Jessica
2023-10-18
J'ai eu une consultation concernant la gestion du stress. Étant une grande stressée de base cela m'a beaucoup aidé. Je me suis sentie très à l'aise et écoutée. J'utilise régulièrement les techniques proposées depuis. Je recommande !
G. N.
G. N.
2023-10-08
Séance faite en septembre, un peu par hasard. Très instructif comme expérience. C'est surprenant de voir les aboutissements qu'une telle discussion peut faire. Il faut contrer ses (mauvaises) habitudes, mais le long terme avec les conseils paient. J'achète!
A. C.
A. C.
2023-10-05
J'ai des problèmes de fatigue chronique, Aurélien m'a écoutée avec attention. Je le recommande pour sa patience et sa gentillesse.
Maxime Morabito
Maxime Morabito
2023-10-04
Contacté pour un bilan général, je l'ai trouvé très à l'écoute et doué pour mettre à l'aise. Je recommande sans hésiter.
Aurore Riffet
Aurore Riffet
2023-10-04
Séance très éducative. On nous explique correctement notre problématique et les aides qui peuvent nous faire avancer.
Rachel Fleurotte
Rachel Fleurotte
2023-10-02
J'ai consulté Aurélien en vue d'améliorer un point de santé qui me préoccupait, dans une période plutôt stressante pour moi. Il a été très à l'écoute, a pris le temps d'évaluer et d'analyser la situation. Il a su trouver les mots justes pour discuter du problème et proposer des actions concrètes à mettre en place pour supprimer des mauvaises habitudes en vue d'instaurer un changement. Suite à cette consultation et aux nouvelles habitudes prises, j'ai constaté une amélioration et je me sens mieux maintenant. J'ai particulièrement apprécié l'échange durant la consultation, la liberté de pouvoir tout aborder, ainsi que les conseils pratiques que j'ai pu mettre en application rapidement. Je recommande Aurélien pour son écoute et pour sa capacité à cerner les problèmes et proposer les solutions.