Troubles du sommeil et naturopathie : comment enfin mieux dormir sans médicaments ?
Retrouvez un Sommeil Paisible et Réparateur
Vous en avez marre de :
- galérer à vous endormir
- vous réveiller plusieurs fois par nuit ou trop tôt le matin
- vous réveiller fatigué tous les matins
- faire des insomnies
- stresser de savoir si vous allez enfin dormir ou non
Je suis moi-même passé par là il y a quelques années…
En 2023, 42% des Français souffrent d’au moins un trouble du sommeil, ce qui les empêche de se sentir bien physiquement et mentalement dans leur quotidien (Enquête INSV/MGEN 2023)
Les conséquences du manque de sommeil sur votre vie et votre santé
A force d’accumuler ce manque de sommeil, peut-être que vous aussi…
- Vous nagez dans un brouillard mental
- Vous vous sentez irritable sans raison apparente
- Vous craquez sur la nourriture facilement
- Vous avez l’impression d’être submergé par votre quotidien à cause de cette fatigue permanente ?
- Vous êtes submergé au moindre stress
- Vous êtes somnolent
- Vous avez des trous de mémoire
Sur le long terme, un mauvais sommeil peut faire émerger des troubles plus importants comme :
- des problèmes cardio-vasculaires, hypertension, infarctus, AVC, athérosclérose
- des troubles métaboliques comme le diabète de type 2
- une prise de poids
- des problèmes de fertilité
- une immunité diminuée
- un syndrome dépressif
- Alzheimer…
Des solutions pour les troubles du sommeil qui ne fonctionnent pas…
Les somnifères
Environ 10 millions de Français prennent des somnifères. Or, leur prise n’est pas sans risques ! Outre l’accoutumance et la dépendance, on constate de plus en plus des problèmes de démences par exemple. Et même s’ils permettent de s’endormir, cela ne génère pas un sommeil de qualité
Les plantes
On trouve facilement des remèdes ou compléments à base de plantes comme la mélisse et la passiflore. Même si elles peuvent faire effet un moment et sont moins problématiques que les somnifères, il s’agit ici d’une béquille et pas d’une solution à long terme.
« Se déstresser »
« Il faut se déstresser ! » Qui n’a pas entendu cette phrase ? Ou alors « tu n’as qu’à faire de la méditation ! ». Facile à dire, mais difficile à mettre en place surtout quand les résultats ne sont pas instantanés.
Et si je vous disais qu’il est possible de retrouver un sommeil réparateur en quelques semaines, pour que vous puissiez tous les jours vous sentir en pleine forme, relaxé, prêt à attaquer tous les challenges du quotidien ?
Coaching, naturopathie et sommeil : comment cela fonctionne ?
Les solutions précédemment citées sont ce que j’appelle des pansements.
Elles ne viennent aucunement tenter de résoudre la cause de vos troubles du sommeil.
La naturopathie est une approche globale de l’être humain sous tous ces aspects : physique, mental, émotionnel, et dans toute sa complexité. Le naturopathe cherche à comprendre l’origine de vos troubles afin de vous accompagner au mieux vers des solutions durables. Ces origines peuvent être diverses. Elles peuvent être psychologiques tout comme physiologique avec des carences alimentaires ou un déséquilibre hormonal par exemple. Le plus souvent, il s’agit d’une combinaison de diverses sources.
En plus de ces aspects, il y a bien souvent des croyances associées au sommeil qu’il est alors nécessaire de déconstruire. C’est là que les outils de coaching rentrent en jeu.
Imaginez donc pouvoir :
- vous endormir rapidement et faire des nuits complètes et réparatrices sans éveil
- vous sentir apaisé, mieux dans votre peau et capable de faire face à tous les challenges de votre journée
- ne plus stresser tous les soirs pour savoir si vous allez enfin dormir ou non
Mon parcours avec le sommeil
Pendant de nombreuses années, j’ai moi-même été sujet aux insomnies et divers réveils nocturnes.
J’étais tellement en manque de sommeil que je m’écroulais parfois de fatigue durant la journée, surtout après un repas. C’est en accumulant les conseils des différents spécialistes, en me documentant, en testant sur moi-même et en me formant à la naturopathie que j’ai pu comprendre tous les mécanismes qui régissent un bon sommeil récupérateur.
En mettant en place ces changements dans mon quotidien, j’ai ainsi pu retrouver mon sommeil et un meilleur état de forme au quotidien. Je fais maintenant des nuits complètes et sans insomnies. Aussi, je ne me demande plus si je vais réussir à dormir correctement tous les soirs ! Et c’est tout cela que je vous partage dans mon accompagnement naturopathie pour le sommeil.
Ces dernières années, j’ai donc multiplié les formations et certifications en naturopathie, en respiration fonctionnelle et en permathérapie,
Envie d’en découvrir plus sur mon parcours, je vous invite à lire ma page « à propos »
Mon accompagnement pour retrouver le sommeil
Je vous propose un accompagnement sur 3 séances pour vous aider à retrouver un sommeil de qualité.
Dans cet accompagnement, nous allons :
- revoir vos routines et habitudes de vie,
- combler les potentielles carences nutritionnelles et rééquilibrer les excès,
- réguler vos hormones et neuromédiateurs
- utiliser des solutions naturelles si nécessaire
- apprendre à gérer son mental et ses émotions avec des exercices de respirations
- déconstruire les croyances sur le sommeil avec les outils du coaching
- réassocier la chambre au sommeil avec des outils inspirés des thérapies brèves comportementales
Ce que comprend mon accompagnement de naturopathie pour le sommeil
- un questionnaire de pré-accompagnement pour étudier avec précision votre situation
- une séance initiale d’1h30 et des séances de suivie d’1h. En visio ou en cabinet près de Lille (à Sainghin-en-weppes).
- un compte rendu de la séance avec des fiches d’exercices
- un carnet de sommeil personnalisé
- un suivi proche et régulier en dehors des séances pour répondre à toutes vos questions
