Le Trouble Déficitaire de l’Attention avec ou sans Hyperactivité (TDAH) est une condition qui touche aussi bien les enfants que les adultes, avec des manifestations variées allant de l’inattention à l’hyperactivité et l’impulsivité. Dans un entretien enrichissant sur ma chaîne YouTube, j’ai eu le plaisir d’échanger avec Alizé, naturopathe et mère concernée par le TDAH, sur les solutions naturelles pour mieux vivre avec ce trouble.
Une expérience personnelle inspirante
Alizé a découvert le TDAH chez son fils avant de réaliser qu’elle en était elle-même atteinte. Son témoignage met en lumière les difficultés quotidiennes rencontrées par les personnes concernées, mais aussi les stratégies qui permettent d’améliorer leur qualité de vie.
Comprendre les origines du TDAH
Le TDAH est un trouble multifactoriel influencé par des facteurs génétiques, environnementaux et nutritionnels. Nous abordons l’importance de la génétique et de l’épigénétique dans le développement de ce trouble. Bien que la prédisposition génétique joue un rôle, des facteurs environnementaux comme l’alimentation et le mode de vie peuvent moduler l’expression des gènes impliqués.
Les leviers naturels pour mieux gérer le TDAH
Une approche globale du TDAH repose sur plusieurs piliers essentiels :
- L’alimentation : Une alimentation adaptée peut jouer un rôle majeur. Nous recommandons :
- Des petits-déjeuners riches en protéines pour stabiliser la glycémie et réduire l’hyperactivité.
- Une alimentation riche en oméga-3 et acides aminés, indispensables au bon fonctionnement du cerveau.
- La réduction des perturbateurs alimentaires comme le gluten et le sucre, qui peuvent aggraver certains symptômes.
- La micronutrition : Certains nutriments sont clés pour réguler l’attention et l’équilibre nerveux :
- Le magnésium, pour réduire le stress et favoriser la concentration.
- Les oméga-3, qui jouent un rôle crucial dans la régulation de la neuroinflammation
- Le sommeil : Un sommeil de qualité est indispensable pour réguler l’attention et l’impulsivité. Adopter une routine de coucher stable et limiter les écrans avant de dormir sont des solutions simples mais efficaces.
- L’activité physique : Pratiquer régulièrement un sport, comme le yoga ou la course à pied, permet d’évacuer l’excès d’énergie et de favoriser une meilleure concentration.
- La respiration et la relaxation : Une respiration inefficace peut aggraver le stress et les difficultés de concentration. Nous préconisons des exercices de respiration profonde pour apaiser le système nerveux et améliorer la gestion des émotions.
L’importance d’un accompagnement adapté
Enfin, nous rappelons qu’un diagnostic formel et un accompagnement personnalisé sont essentiels pour mieux comprendre et appréhender le TDAH. Accepter son fonctionnement neurologique et explorer des stratégies naturelles permet d’améliorer significativement la qualité de vie.
Conclusion
Le TDAH est un défi quotidien, mais une approche holistique intégrant alimentation, micronutrition, respiration, sommeil et activité physique offre des solutions concrètes pour mieux le gérer.
Retrouvez Alizé Meulan-Gueroult:
https://cal.com/alize-meulan-gueroult-pav6os
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📺 Pour aller plus loin, découvrez l’entretien complet avec Alizé sur ma chaîne YouTube !
Je suis Aurélien Calonne, ancien ingénieur reconverti par passion à la naturopathie. J’accompagne les personnes souhaitant être au maximum de leur potentiel dans leur vie perso, pro et sportive !
Je propose des accompagnements personnalisés à Sainghin-en-Weppes (à 15 min de Lille) et en ligne